Hígado Graso

Hígado graso: Un mal que puedes prevenir

  • El 80% de los adultos y el 50% de los niños con obesidad padecen Esteatosis Hepática no alcohólica, la cual, de no ser tratada, puede derivar en una cirrosis hepática o cáncer de hígado.
  • Algunos consejos para prevenir este problema
  • Recordemos un poco.
    • El hígado es como el laboratorio de nuestro cuerpo.
    • Se encarga de purificar la sangre, ayudar al cuerpo a utilizar los alimentos como nutrientes, a digerir las grasas por medio de la bilis, almacena vitaminas y minerales, entre otras funciones.
    • Cuando el laboratorio falla, pueden presentarse problemas como el hígado graso.
    • ¿Qué puede hacer que falle el laboratorio?
    • Pues la mala alimentación,
    • L
    • a obesidad,
    • La diabetes,
    • La desnutrición en proteínas y por supuesto,

    El consumo desmedido de bebidas alcohólicas

  • Puede llegar a serun padecimiento asintomático
  • Sin embargo, de presentarse síntomas, los más comunes serían:
    • Fatiga crónica;
    • Dolor en la parte superior derecha del abdomen;
    • Malestar general; y
    • Sensación de pesadez después de las comidas.
    • Lo importante es saber cómo podemos prevenirlo.
    • Es importante evitarBajar o subir de peso de manera brusca, pues esto puede aumentar el riesgo de padecer hígado graso:

      La mejor forma de perder peso es hacerlo de una manera gradual.

    • Consumir ANTIOXIDANTES Como vitamina A, C, E y Selenio
      • Combate la degeneración celular y
      • Evita el posible padecimiento del hígado graso.
      • ¡A comer alimentos y bebidas con antioxidantes!
      • Café, té verde y frutos rojos son buenas opciones.
      • La Alimentacion Juega el papel más importante al tratar de prevenir este padecimiento;
        • Tu consumo de vegetales debe aumentar
        • Disminuir el de los carbohidratos refinados (dulces, galletas, alimentos ricos en harinas cereales endulzados, por ejemplo).
        • OLVIDATE De las bebidas gaseosas
        • Consume agua natural
        • Mínimo 2 litros al día.
        • NO ABUSES. El consumo de alcohol debe ser controlado..
        • AUMENTA EL CONSUMO DE FIBRA NATURAL. De vegetales y cereales integrales
        • Esto ayuda a que tu organismo no absorba tantas grasas y azúcares.
        • HACER EJERCICIO Es una parte importante en esta lucha;
        • Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico diariamente,y si puedes aumentar poco a poco tu rutina, los resultados serán mejores.
        • NO TE SALTES LOS ALIMENTOS. Comer de  5 –  9 veces al día.
        • Desayuno, Lonche, y Cena.
        • 4 a 6 Bocadillos saludables por dia.

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