DietComer Saludable – By Aura Alba
August 23, 2015 at 10:00pm
Comer Saludable y mantenerse san@:

Aqui les comparto una nota de comer saludable, porque permitame decirle que Ud. si USTED y YO no bajamos de PESO porque NO COMEMOS… Cierto? Las Dietas por eso no funcionan, cada persona es diferente, mi recomendacion es que acuda a un Dietista, Nutriologo o Nutricionista, Gracias.

Primeras 2 semanas:
Manana: 6:00-11:00 am
Al Despertar siempre es bueno tomar agua un vaso de 8 oz o mas, recuerde que sus rinones necesitan agua para limpiar nuestra sangre y celulas.
Un Te Verde, Limon, Earl Gray (Te Negro) Savila y fibra – puede incluir limon y miel.
Una Barrita de Proteina 1.23oz/35gr. y 1 SHAKE de PROTEINA es lo que necesita el estomago para sentirse satisfecho x las mananas.
Garcinia (Quema Grasa Natural) Lo encuentra en el Walmart – Leer Instrucciones. (1 por la manana – 1 por la tarde)

Tomar AGUA 4 vasos de agua y/o Te de su Eleccion.

Lunch: 11:00-5:00 pm
2 Pollos Rostizados, Pescado (Filete) Carne de Res,
(Si, Usted puede comer la cantidad de 2 pollos rostizados) y/o carne sin gras; de preferencia.
Desgrasados Mejor.
Ensaladas (Toda la que quiera) Verde: Lechuga, Pimiento Verde, Brocoli, Espinacas, Calabazas, Chicharos, Germen de Trigo, esparragos (asparagus), pepino (sin semillas) kale, celery, perejil, verdolagas, berros, repollo (cabagge).
FRUTAS PERMITIDAS: 3P – 1M – PINA, PAPAYA, PERA Y MELON, SOLAMENTE POR FAVOR NO COMER PINA Y MELON JUNTOS.
Garcinia (Quema Grasa Natural)

Tomar AGUA 4 vasos de agua y/o Te de su Eleccion.

Dinner: 5:00-7:00 pm
Preparar un Batido de Proteina o un Te de su eleccion.

DIGA NO a estos alimentos SOLO X DOS PRIMERAS SEMANAS:

NO-PAN
NO-AVENA
NO-SODAS
NO-LECHE ENTERA (CONSUMA BATIDOS PREPARADOS YA SEA CON LECHE DE ALMENDRAS, DE ARROZ, AGUA, SOYA, DESLACTOSADA)
NO-PASTAS (DE NINGUNA)
NO-TORTILLAS
NO-FRIJOLES
NO-NOPALES
NO-HUEVOS
NO-QUESOS
NO-AGUACATE
NO-HUEVOS (YEMAS)
NO-HARINAS

EVITE: CACAHUATES, NUECES, MANTEQUILLA, MARGARINA.

SOLO POR LAS DOS PRIMERAS SEMANAS!!

Asi mismo incluya en su nueva forma de comer saludable:
1. CALCIO
2. OMEGA 3
3. MULTIVITAMINS
4. CELL ACTIVATOR

– Me comenta mi Nutricionista: Aura: El cuerpo al sentir que tiene que comer suelta y limpia los intestinos, nuestros rinones, quemando grasa de forma natural porque ahora estamos comiendo mejor y de dia, su cuerpo acumula y guarda comida si usted se va con el estomago lleno a dormir, recuerde que SOMOS LO QUE COMEMOS, si cree que no puede realizar este pequeno cambio en su vida que es COMER MEJOR, entonces preparese porque mas tarde la factura su cuerpo se la va a cobrar: DIABETES, CHOLESTEROL, MAREOS Y UN POSIBLE ATAQUE AL CEREBRO (Stroke) por tanta comida chatarra que nos llevamos a la boca.
– Las Estadisticas no mienten: http://www.livestrong.com/es/estadisticas-obesidad-estados-info_10486/

Incluya en su nueva vida un Plan de Ejercicios por lo menos 3 veces a la semana, en mi caso comenze caminando 20/30 minutos diarios por las mananas y por las noches. Despues inclui Zumba 1 hora cada tercer dia, es decir decidi caminar y bailar… Despues decidi Zumba (Aerobico) 4/5 veces a la semana.

Que sigue despues de la Dos Semanas:

Envia sus datos a Aura Alba al termino de 2 semanas, te enviare mas informacion. Gracias!!