Danza, Baile, Dance, Baila… Zumba?


6 RAZONES PARA EMPEZAR A BAILAR AHORA!! SORPRESA!!

Diciembre 29, 2014.

Cuando Ud piensa en los beneficios de acudir a una clase de Baile o de danza, a menudo pensamos tan solo en 2 cosas:

Mente: Mejorar nuestro sistema cardio-vascular y talvez… mejorar nuestra gracia con algunos nuevos pasos para presumirlos en algun salon de baile algun dia. Sin embargo estudios realizados muestran que por lo menos existen SEIS BENEFICIOS MAS ASI QUE A BAILAR!!

1. SER MAS INTELIGENTE:

EL BAILE INCREMENTA NUESTRO SISTEMA COGNITIVO EN CUALQUIER EDAD!! LOS ESTUDIOS REALIZADOS NOS INDICAN QUE BAILAR ES MEJOR PARA NUESTRO CEREBRO MAS QUE LEER UN LIBRO, COMPLETAR UN CRUCIGRAMA Y CUALQUIER OTRO DEPORTE.
Vease estudio del ejercicio. (Verghese et al. 2003)

2. INCREMENTE FUERZA MUSCULAR:

ESTUDIOS REALIZADOS EN PERSONAS COMUNES DURANTE UN MINIMO DE 8 SEMANAS EN UN PROGRAMA REGULAR DE BAILE (ZUMBA). TODOS LOS PARTICIPANTES INCREMENTARON SU FUERZA MUSCULAR EN UN 10% EN GENERAL, INDIVIDUAL FUERZA MUSCULAR HASTA UN 13% Y SU FUERZA DINAMICA EN UN 8% WOW ESTO SI ES INCREIBLE!!

3. MAS ENERGIA:

BAILAR DE MANERA REGULAR INCREMENTA LOS NIVELES DE ENERGIA NATURALES DEL CUERPO (ADRENALINA Y DOPAMINA) AYUDA A DORMIR MEJOR Y DESHACE EL STRESS. (Sharma et al. 2006)

4. FLEXIBILIDAD:

BAILAR INCREMENTA NUESTRA FLEXIBILIDAD MAS QUE NUNCA!! EL BAILE DE MANERA REGULAR AUMENTA SIENDO MAS FLEXIBLES HASTA UN 66% (Keogh et al. 2009)

5. REDUCE EL DOLOR:

EL BAILE ACTUALMENTE AYUDA A REDUCIR EL DOLOR. UN ESTUDIO DEMOSTRO QUE AQUELLOS QUE SUFREN DE DOLOR CRONICO (MAS LA ESPALDA BAJA, PIERNAS Y HOMBROS), REALIZANDO BAILE DE MANERA REGULAR COMO EL BAILE DISMINUYE Y/O DESAPARECE EL DOLOR HASTA EN UN 60% DE ENTRE LOS PARTICIPANTES. (Murcia et al. 2010)

6. FELICIDAD Y ALEGRIA!!

PROBABLEMENTE LA RAZON MAS IMPORTANTE CON RAZON!! ESTUDIOS SUIZOS INVITARON A 61 PARTICIPANTES (MUJERES) A BAILAR, MIENTRAS QUE OTRAS 61 NO BAILARON… LAS MUJERES QUE TOMARON LAS CLASES DE BAILE INCREMENTARON SU SALUD MENTAL Y REPORTARON UN MEJOR SENTIDO DEL HUMOR.

LOS EFECTOS POSITIVOS DEL BAILE DURARON OCHO MESES DESPUES DE QUE LAS CLASES TERMINARON. (Duberg et al. 2012)

– SI UD QUIERE, DESEA, TRATE, BAILE Y DISFRUTE DE ESTOS BENEFICIOS Y TRATE UNA CLASE HOY!!

By Aura Alba

from 6 Surprising Reasons to Start Dancing Today www.danzndg.com

oopy/paste:

http://laura110.zumba.com/

#ZumbaForLife, #Zumberas, #ZumbaBetoPerez, #Zumba4Life, #ZumbaByAuraAlba

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6 Comments

  1. Gregoria Mendez
    Dic 29, 2014
    Responder

    Yo cada inicio de año siempre me propongo hacer baile y nunca lo hago creo que este 2015 si lo hare porque no puedo seguir engordando ya estoy muy pasadita de tamales

    • Anónimo
      Ene 4, 2015
      Responder

      Estimada Gregoria:
      Lo mejor es que una vez que Ud. Decida comenzar a Bailar, caminar, correr, subir escaleras, cualquier ejercicio de su eleccion, puede de vez en vez darse de premio unos ricos “mini tamales” le recomiendo para -mi plato- my plate visite http://www.myplate.gov y enterese como debemos alimentarnos mejor, es calidad y menor cantidad. Tomar Agua es MEJOR. Bendiciones.
      Aura Alba

  2. Samuel
    Dic 29, 2014
    Responder

    Alguien me pudiera decir que es mejor hacer ejercicio al comenzar el día y ya para dormir?, y ver si crese el musculo ? de antemano muy buena nota

    • Ene 4, 2015
      Responder

      Estimado Samuel:
      Realizar ejercicios x la mañana incremente tu energia es decir que si hacescualquier ejercicio te sentiras muy bien comenzando tu dia.
      Si prefieres esperar x la tardes, noches es cuando la quema de CALORIAS sera su mejor hora.
      En resumen: mañanas+energia
      Tardes/Noches: quemar calorias.
      Si lo haces doble… Woow!! Te felicitare!!
      Bendiciones
      Aura Alba.

  3. eduardo
    Dic 30, 2014
    Responder

    La zumba uno de los mejores y mas completos sistemas para bajar de pesos tener el autoestima mas alto y por sobre todo contar mejor salud que es lo que nosotros buscamos

    • Ene 4, 2015
      Responder

      Estimado Eduardo:
      Increible y muy cierto, el baile incrementa nuestra energia en la endorfina que es responsable de que nos sintamos con mejor humor es decir FELICES!! Al estar felices nuestra auto-estima (amor hacia nosotros mismos) nos sentimos irradiando buenas vibras y mejor estar POSITIVOS 😀 y ya el estar sin unas libras de menos wow mas felices, respetando nuestros cuerpecitos hermosos y con mucha felicidad; todo a nuestro alrededor estara como debe estar: INCREIBLE!! Gracias y Bendiciones.
      Aura Alba.

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