Hígado graso: Un mal que puedes prevenir
- El 80% de los adultos y el 50% de los niños con obesidad padecen Esteatosis Hepática no alcohólica, la cual, de no ser tratada, puede derivar en una cirrosis hepática o cáncer de hígado.
- Algunos consejos para prevenir este problema
- Recordemos un poco.
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- El hígado es como el laboratorio de nuestro cuerpo.
- Se encarga de purificar la sangre, ayudar al cuerpo a utilizar los alimentos como nutrientes, a digerir las grasas por medio de la bilis, almacena vitaminas y minerales, entre otras funciones.
- Cuando el laboratorio falla, pueden presentarse problemas como el hígado graso.
- ¿Qué puede hacer que falle el laboratorio?
- Pues la mala alimentación,
- L
- a obesidad,
- La diabetes,
- La desnutrición en proteínas y por supuesto,
El consumo desmedido de bebidas alcohólicas
- Puede llegar a serun padecimiento asintomático
- Sin embargo, de presentarse síntomas, los más comunes serían:
- Fatiga crónica;
- Dolor en la parte superior derecha del abdomen;
- Malestar general; y
- Sensación de pesadez después de las comidas.
- Lo importante es saber cómo podemos prevenirlo.
- Es importante evitarBajar o subir de peso de manera brusca, pues esto puede aumentar el riesgo de padecer hígado graso:
La mejor forma de perder peso es hacerlo de una manera gradual.
- Consumir ANTIOXIDANTES Como vitamina A, C, E y Selenio
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- Combate la degeneración celular y
- Evita el posible padecimiento del hígado graso.
- ¡A comer alimentos y bebidas con antioxidantes!
- Café, té verde y frutos rojos son buenas opciones.
- La Alimentacion Juega el papel más importante al tratar de prevenir este padecimiento;
- Tu consumo de vegetales debe aumentar
- Disminuir el de los carbohidratos refinados (dulces, galletas, alimentos ricos en harinas cereales endulzados, por ejemplo).
- OLVIDATE De las bebidas gaseosas
- Consume agua natural
- Mínimo 2 litros al día.
- NO ABUSES. El consumo de alcohol debe ser controlado..
- AUMENTA EL CONSUMO DE FIBRA NATURAL. De vegetales y cereales integrales
- Esto ayuda a que tu organismo no absorba tantas grasas y azúcares.
- HACER EJERCICIO Es una parte importante en esta lucha;
- Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico diariamente,y si puedes aumentar poco a poco tu rutina, los resultados serán mejores.
- NO TE SALTES LOS ALIMENTOS. Comer de 5 – 9 veces al día.
- Desayuno, Lonche, y Cena.
- 4 a 6 Bocadillos saludables por dia.
